Você é bonita para uma garota de pele escura | Guia para iniciantes na jornada do amor-próprio

Se você é uma garota ou mulher negra (ou, na verdade, qualquer mulher de cor) com um tom de pele mais escuro que um saco de papel, provavelmente já ouviu esta frase: “Nossa, você é tão bonita... para uma garota de pele escura”. Quando criança ou adolescente, você pode até ter interpretado essa frase como um elogio.

Em uma sociedade dominada pelos padrões de beleza europeus, em que quanto mais perto você está da brancura, mais bonita você é, é compreensível que essa frase possa ser considerada uma afirmação positiva, de acordo com esses padrões. Mas não é. Você não é bonita apesar de ser mais escura — você é linda, ponto final.

O colorismo é profundo.

O ódio internalizado pelo seu tom de pele pode ter sido incorporado à sua psique desde muito jovem e, agora que você está crescendo ou cresceu, está lutando contra a ideia de se você é realmente bonita.

Vou reiterar o fato de que você é.

É uma pílula difícil de engolir, eu sei. Especialmente quando a mídia está promovendo uma agenda diferente: cremes para clarear a pele, programas de TV e filmes em que apenas mulheres de pele mais clara encontram amor e um verdadeiro propósito no final, enquanto suas contrapartes morenas são usadas como alívio cômico ou como amigas barulhentas e “guettas”, sem nenhum valor real ou desenvolvimento como personagens.

Anos ouvindo de familiares que não deveriam ficar expostos ao sol por muito tempo porque você é moreno o suficiente ou sendo chamado de “barata” ou “arranhador de espólio africano” no parquinho da escola. Todos esses eventos se acumulam em sua mente subconsciente ano após ano até que... você começa a acreditar que “você é bonita para uma garota de pele escura” porque até que alguém expressou que você provavelmente nem se sentia bonita ou bonita. Eu também lutei com essa batalha.

Então, como reverter essa lavagem cerebral? É sobre isso que estamos aqui para falar. Agora, este guia não é de forma alguma a única resposta para “resolver” a luta do amor próprio. O guia é exatamente isso, algumas dicas, em nenhuma ordem específica, que podem levar você a uma boa direção de partida para começar sua jornada.

Se você acha que não é bonita, aqui estão os passos para começar sua jornada de amor próprio.

1. Incorpore afirmações em sua rotina diária

Ter algumas afirmações escritas e colocadas em vários lugares onde você as verá ao longo do dia é um bom lugar para começar sua jornada. Você pode colocar essas notas nos espelhos, nas paredes, na geladeira, na mesa de trabalho, no painel do carro. Você pode até mesmo definir lembretes em seu telefone para receber afirmações.

Tudo depende de você sobre como escolher receber suas afirmações — apenas certifique-se de vê-las constantemente para que elas se tornem uma parte natural de sua vida ou de seu dia. E quando suas afirmações se tornarem parte de sua vida ou dia, será mais fácil aceitar essas mensagens e seus significados. Se você não sabe por onde começar, aqui estão algumas afirmações para começar:

Eu serei gentil comigo mesmo hoje.

Sou radiante e linda.

Vou falar palavras positivas e ter pensamentos positivos, não importa o que aconteça hoje.

Eu amo a pele em que estou.

Hoje, eu escolho me amar e ninguém vai mudar isso.

Incorporar afirmações em sua rotina pode ajudar a reforçar pensamentos e sentimentos positivos sobre si mesmo e, eventualmente, superar todos os sentimentos e pensamentos negativos que atualmente podem pairar sobre você.

É importante lembrar que está tudo bem se você voltar aos velhos padrões de negatividade, desde que reconheça o que está fazendo e tome medidas ativas para manter uma mentalidade positiva. É difícil abandonar velhos hábitos e os novos não se formam da noite para o dia. Então, seja paciente consigo mesmo.

2. Escreva o que você ama em si mesmo

Pegue um caderno, uma caneta e comece a escrever. Anote o que você ama em si mesmo, não importa o quão pequeno seja esse aspecto, basta escrevê-lo! Seja o mais honesto e minucioso possível consigo mesmo. É difícil realmente ver ou sentir sua beleza quando você está no espelho e refletindo sobre todas as falhas que outras pessoas apontaram para você sobre você. Portanto, esta lista é dedicada exclusivamente a refletir sobre o positivo.

Você pode se surpreender com quantos pequenos detalhes descobrirá sobre si mesmo. Esse reconhecimento de tudo o que você ama dentro e sobre si mesmo pode ser um verdadeiro impulsionador da confiança. Você também pode criar entradas de diário, se quiser. Nessas entradas, você pode falar sobre como se sente em relação a si mesmo naquele dia em particular, seja bom, ruim ou neutro. E se você estiver se sentindo mal, talvez anote o que você pode fazer para mudar isso na próxima vez.

À medida que você continua em sua jornada de amor próprio, certifique-se de atualizar esta lista de vez em quando. Dessa forma, quando você olhar para trás, terá provas escritas de até onde chegou. Ou, se você estiver tendo um dia ruim, o que é completamente normal, você pode abrir seu caderno e lembrar de todos os aspectos adoráveis e bonitos sobre si mesmo.

3. Crie um conjunto de metas alcançáveis para iniciar sua jornada

Comece aos poucos com sua definição de metas e vá aumentando. Então, talvez uma meta inicial seja recitar pelo menos duas afirmações por dia durante a próxima semana. Depois de atingir esse objetivo, você pode subir um pouco de nível, e talvez o próximo seja: colocar pelo menos uma afirmação em ação um dia desta semana. E assim por diante, certo?

Começar com metas pequenas é útil porque elas geralmente são mais fáceis de alcançar e podem ajudar a aumentar sua confiança na sua capacidade de realmente atingir suas metas. À medida que você continua cumprindo suas metas menores, crie outras maiores, adaptadas a você e à sua jornada.

Esteja atento aos limites de tempo que você se impõe para atingir uma meta e também seja compreensivo consigo mesmo se atingir a meta fora do limite. O objetivo de sua jornada é sair da caixa que a sociedade pode ter forçado você a entrar e se libertar, não se colocar de volta em uma nova caixa.

Certifique-se de se recompensar por atingir uma meta. Não importa o quão pequeno seja. As recompensas podem variar de comida a dias de autocuidado e um dia sem fazer nada. A escolha de se recompensar depende de você, desde que aproveite a recompensa.

4. Encontre uma comunidade que compartilhe sua jornada e seus valores

É importante encontrar ou criar uma comunidade que compartilhe uma jornada semelhante ou igual à sua. Quando você tem um sistema de suporte, isso pode tornar os dias ruins bons e os dias bons melhores. Uma comunidade também pode ser extremamente útil para abrir seus olhos para a jornada de outras pessoas e ver que muitas pessoas podem estar enfrentando exatamente as mesmas batalhas que você. Aprender como eles superaram ou estão trabalhando para superar essas batalhas pode ajudá-lo a encontrar seu próprio caminho.

Sua comunidade deve ser uma via de mão dupla, para que as pessoas também possam aprender com você. No mundo de hoje, a mídia social nos abriu um para o outro e, com tantas mulheres de pele mais escura buscando suas jornadas de amor próprio on-line, você tem opções de onde deseja criar sua comunidade.

Certifique-se de que, seja qual for a comunidade em que você decidir participar ou criar, você se sinta confortável e seguro. Você deve ser capaz de se expressar de forma honesta e aberta. A comunidade deve ser uma espécie de lugar sagrado para você e seus colegas.

Se não estiver, retire-se e continue pesquisando. Você pode criar sua comunidade de forma rápida e fácil ou pode precisar de algumas tentativas. Não é um sprint. Contanto que você encontre um lugar ao qual sinta que realmente pertence, isso é tudo que importa.

5. O autocuidado é crucial, então planeje dias dedicados a mimar-se

Você precisa de tempo para amar a si mesmo. O que quero dizer com isso é que você precisa reservar um dia em que só seja bom, gentil e amoroso consigo mesmo. Seja para fazer uma massagem, um tratamento facial ou uma manicure. Ou simplesmente sair para tomar um bom brunch ou jantar, visitar um museu ou passear em um parque. Ou ficar em casa o dia todo e se aconchegar no sofá com seu cobertor favorito e fazer uma maratona de filmes. Ou até mesmo agendar um horário para sair com um amigo próximo ou família.

No entanto, você escolhe amar a si mesmo naquele dia. Apenas certifique-se de ter um dia onde e quando puder. Crie o hábito de incorporar dias de autocuidado e use esse tempo para aprender ainda mais a si mesma que você é merecedora, bonita e muito mais.

Use esses dias para refletir sobre você e sua jornada. Onde você está tendo sucesso? Onde você pode melhorar? O que está funcionando para você? O que não está funcionando? Faça ajustes e siga em frente. Esses dias são recompensas para você mesmo por atingir metas, por sair da cama, por preparar o jantar mais vezes do que pediu esta semana, por se deitar duas vezes em vez de três vezes neste mês. Para quaisquer pontos positivos que você tenha.

6. Para fortalecer sua jornada, encontre inspiração em outras pessoas

Quando você está apenas começando sua jornada de amor próprio, pode ser quase impossível ver a luz no fim do túnel. Portanto, encontrar alguém (ou algumas pessoas) que esteja mais adiantado em sua jornada pode ser útil. Se eles estiverem documentando sua jornada, você verá onde eles começaram e como chegaram ao local em que estão atualmente.

Encontrar inspiração em outras pessoas pode aumentar a motivação e o moral dentro de você. Você verá que é possível chegar a um lugar onde você se ame de todo o coração. Você também verá onde outras pessoas tropeçaram e como elas se recuperaram; portanto, se encontrar obstáculos iguais ou semelhantes, terá uma ideia de como superá-los.

Na era das mídias sociais, você pode encontrar muita inspiração em vários tipos de plataformas de mídia. Ou apresente-se a diferentes autores que criam literatura baseada em amar a si mesmo e em como amar a si mesmo.

7. Identifique seus limites e estabeleça-os firmemente

Haverá pessoas que tentarão invalidar suas experiências e sua jornada. Criar limites e aplicá-los o ajudará a enfrentar ou evitar esses tipos de pessoas e situações. É importante ser firme com seus limites e não deixar que ninguém os ultrapasse.

Esses limites protegem você, seus sentimentos, sua saúde mental — seu ser geral. E eles criam um espaço onde você não pode ser manipulado ou controlado por outras pessoas. Se você sentir que uma pessoa ou uma situação está invadindo seus limites estabelecidos, retire-se. Você tem esse direito. Se alguém não consegue respeitar seus limites, não pode mais ficar perto de você. Proteja sua paz.

8. Pense no que significa ter sucesso em sua jornada de amor próprio

Sua jornada de amor próprio será um processo contínuo, o que significa que é praticamente interminável, porque sempre haverá algo novo para aprender a amar em si mesmo. Reserve um tempo para pensar sobre o que o sucesso durante essa jornada parecerá e significará para você.

Será que vai ganhar confiança em sua aparência? Construindo sua autoestima? Encontrando alegria e beleza em seu tom de pele? Superando traumas de infância?

Defina o que é sucesso para você e o que você realmente quer ganhar e aprender durante sua jornada. Isso está relacionado ao estabelecimento de metas, pois você pode tornar a conquista de alguns desses sucessos uma meta de longo prazo. Os sucessos de todos serão diferentes e a forma como você define seu sucesso não é menos importante do que a forma como outra pessoa define o deles. No entanto, você pode pegar os sucessos daqueles que o inspiraram e aplicá-los a si mesmo.

9. Explore seu passado e inicie o processo de cura

Sua luta para amar a si mesmo começou em algum lugar, então localizar as origens de sua dor e insegurança é importante. Deixar traumas passados sem controle pode fazer com que a história se repita e você nunca seja capaz de avançar em sua jornada com sucesso.

Você pode encontrar um profissional da área de saúde mental para sentar e conversar. Você pode ler literatura, escrita por profissionais, sobre as etapas iniciais a serem tomadas para iniciar a cura. Como esse processo será longo, desconfortável e extremamente estressante, é importante que você fale, leia ou ouça as informações fornecidas por pessoas qualificadas.

O processo de cura não acontecerá da noite para o dia. E assim como sua jornada de amor próprio, você pode bater em paredes de vez em quando. A cura de traumas passados não é uma tarefa fácil e é um processo contínuo. Mas, desde que você reconheça onde estão suas dificuldades e as corrija à medida que elas surgem, tudo bem.

É muito importante lembrar de ser gentil consigo mesmo durante essa jornada. Embora isso possa parecer óbvio, é fácil adquirir o hábito de se desanimar se você estiver tendo um dia ruim por qualquer motivo. É normal ter dias ruins, é esperado.

Como seres humanos, não somos perfeitos e cometemos erros. Como você aprende e cresce com esses erros e esses dias ruins é o que importa. Essa jornada não acontecerá da noite para o dia e não é uma jornada que realmente seja concluída. As jornadas de amor próprio estão em andamento porque você sempre terá novos motivos para amar a si mesmo.

O caminho à sua frente pode parecer assustador e, para ser honesto: é. Reconfigurar seu cérebro para rejeitar o ódio internalizado é uma tarefa difícil, especialmente se esse ódio vem se acumulando há anos. Mas a recompensa é incrível. Quando você realmente se apaixona por si mesmo, você se torna imparável.